W SKRÓCIE
70 cm
Tyle szerokości ma każde z was, gdy wybierzecie materac 140×200 dla pary – o 10 cm mniej niż na materacu 80×200.
7,3 m²
Tyle podłogi zajmuje łóżko 140×200 z przejściem 60 cm po bokach i w nogach.
0,5 m²
Tyle podłogi więcej zajmuje łóżko 160×200, a każde z was zyskuje na nim 10 cm szerokości.
01 / SZEROKOŚĆ
Czy materac 140×200 dla pary wystarczy dwóm dorosłym?
Materac 140×200 daje każdej osobie około 70 cm szerokości. To o 10 cm mniej niż najwęższy standardowy materac jednoosobowy 80×200. Dla par, które śpią blisko siebie i nie potrzebują dużego luzu, taki rozmiar bywa w pełni wygodny. Problem zaczyna się wtedy, gdy jedno z was często się przewraca albo oboje wolicie spać z wyraźnym odstępem.
Na plecach dorosły człowiek mieści się w 70 cm z zapasem. Na boku z podkurczonymi kolanami i łokciem wysuniętym przed siebie zajmuje jednak wyraźnie więcej, a każde przekręcenie zabiera kawałek strefy partnera. Jeśli oboje macie ponad 180 cm wzrostu, jesteście szerocy w barkach albo jedno z was budzi się od ruchów drugiej osoby, rozważcie szerszy wariant. Najczęściej wystarcza materac 160×200 dla pary, który opisaliśmy w osobnym poradniku.
Ile szerokości na osobę daje każdy rozmiar?
Najprościej porównać rozmiary, dzieląc szerokość materaca na dwie osoby:
- 140×200 – 70 cm na osobę, mniej niż materac 80×200.
- 160×200 – 80 cm na osobę, tyle co materac 80×200.
- 180×200 – 90 cm na osobę, tyle co materac 90×200.
- 200×200 – 100 cm na osobę, tyle co materac 100×200.
Jak śpicie, tak wybierajcie
Jeśli oboje lubicie spać na plecach z rozłożonymi rękami, 70 cm szybko okaże się za mało. Jeśli natomiast jedno z was śpi na boku, a drugie zwinięte w kłębek, i często zasypiacie przytuleni, przestrzeń zwykle wystarczy. Liczy się nie tylko to, jak zasypiacie, ale też to, jak leżycie o trzeciej w nocy, gdy nikt już nie pilnuje swojej połowy.
Kiedy 140×200 to dobry wybór, a kiedy nie
- Dobry wybór – sypialnia ma mniej niż 10 m², śpicie blisko siebie, oboje macie przeciętną budowę i śpicie dość spokojnie.
- Raczej nie – jedno z was ma ponad 185 cm wzrostu albo szerokie barki, często zmieniacie pozycję, wstajecie o różnych godzinach albo w łóżku regularnie śpi dziecko lub pies.
Jeśli większość punktów z drugiej listy was dotyczy, a pokój pozwala, łóżko 140×200 będzie dla was raczej kompromisem niż wygodą.
Prosty test przed zakupem
Zanim kupicie materac 140×200 dla pary, sprawdźcie ten rozmiar na obecnym łóżku. Jeśli śpicie dziś na 160×200 albo szerszym, połóżcie wzdłuż jednego brzegu zwinięty koc tak, żeby zostało dokładnie 140 cm, i prześpijcie tak dwie albo trzy noce. Jeśli rano żadne z was nie narzeka na ciasnotę, rozmiar jest dla was. Jeśli już pierwszej nocy ktoś ląduje na kocu, macie odpowiedź bez wydawania pieniędzy.
WARTO WIEDZIEĆ
70 cm na osobę to mniej niż najwęższy materac jednoosobowy.
Standardowe materace jednoosobowe mają 80 albo 90 cm szerokości. Materac 140×200 dla pary daje każdemu 70 cm, więc sprawdza się przede wszystkim u par, które śpią blisko siebie. Jeśli zależy wam na własnej strefie, różnica między 140 a 160 cm to tylko około pół metra kwadratowego podłogi.
02 / KOMFORT
Materac 140×200 dla pary: jak ocenić jego komfort?
Wygodę materaca dla dwóch osób ocenia się przez trzy rzeczy: rozkład nacisku, tłumienie ruchu i twardość. Dobry materac wspiera naturalne krzywizny ciała i nie tworzy zagłębień. To ważne, bo pod cięższą osobą powstaje wtedy niecka, a lżejszy partner przez całą noc powoli zsuwa się w jej stronę. Na szerokim łóżku da się od tego odsunąć. Na 140 cm nie ma już dokąd.
Tłumienie ruchu: na wąskim materacu liczy się podwójnie
Ruchy partnerów w nocy są ze sobą powiązane bardziej, niż się wydaje. W brytyjskim badaniu 46 par mniej więcej jedna trzecia ruchów pojawiała się u obojga partnerów w tym samym 30-sekundowym odcinku (Pankhurst i Horne, Sleep). Przy 70 cm na osobę odstęp jest mały, więc tym ważniejsze jest, jak materac przenosi drgania.
W materacach bonellowych sprężyny są połączone drutem, więc ruch jednej osoby rozchodzi się po całym łóżku. Pianka wysokoelastyczna ugina się punktowo, tam gdzie leży ciało, i słabiej przenosi ruch na drugą stronę. Dobrze radzą sobie też sprężyny kieszeniowe, bo każda pracuje osobno. Dlatego materac piankowy 140×200 to rozsądny wybór, gdy jedno z was śpi niespokojnie. Jeśli wybieracie materac 140×200 dla pary, materiał jest równie ważny jak sam rozmiar.
Brzegi materaca na wąskim łóżku
Przy 70 cm na osobę śpicie bliżej krawędzi niż na szerszym materacu. Jeśli brzeg mocno się ugina, ciało podświadomie odsuwa się do środka, a tam leży już partner. W sklepie albo w domu usiądźcie na brzegu materaca i połóżcie się na boku tuż przy krawędzi. Stabilny brzeg nie powinien dawać wrażenia, że zaraz się z niego zsuniecie. Przy zakupie łatwo o tym zapomnieć, a na wąskim łóżku to właśnie brzeg decyduje o tym, ile z tych 70 cm naprawdę wykorzystacie.
Sen bez wybudzeń a regeneracja
Przegląd badań nad przerywanym snem pokazał, że sen poszatkowany krótkimi wybudzeniami regeneruje gorzej niż sen ciągły. Skutki następnego dnia przypominały te po niewyspaniu: większa senność i gorsza koncentracja, nawet przy podobnej liczbie godzin w łóżku (Stepanski, Sleep). Materac, który tłumi ruch partnera, realnie wpływa więc na odpoczynek, nawet jeśli rano nie pamiętasz, że coś cię budziło.
Bliżej siebie, czyli cieplej
Na łóżku 140×200 leżycie bliżej siebie niż na szerszym, więc pod kołdrą robi się cieplej. Gdy jest za ciepło, częściej się przekręcamy, a każde przekręcenie czuje druga osoba. Pomaga przewiewna pościel z naturalnych tkanin, takich jak bawełna czy len, a u części par także dwie osobne, cieńsze kołdry.
03 / TWARDOŚĆ
Jaka twardość materaca 140×200 sprawdzi się dla dwóch osób?
Gdy materac 140×200 dla pary dzielą dwie osoby o różnej wadze, twardość decyduje o tym, jak materac na tę różnicę reaguje. W NIGHTWIN® stawiamy na jedną, średnią twardość, sprawdzoną w praktyce jako dobry kompromis między podparciem kręgosłupa i odciążeniem stawów. Tworzymy materace dla sportowców i osób aktywnych, ale ta sama zasada działa u każdej pary: stabilne podparcie zamiast zapadania się.
Materac piankowy 140×200 NIGHTWIN® jest średnio-twardy (H3/H4), ma około 25 cm wysokości i cztery warstwy pianek. Miękki tam, gdzie barki i biodra potrzebują ulgi, twardy tam, gdzie kręgosłup potrzebuje oparcia. Pianka wysokoelastyczna szybko wraca do kształtu, gdy zmieniasz pozycję, więc materac nie zostawia dołka po stronie cięższej osoby.
Co, jeśli różnicie się wagą?
Na każdym materacu cięższa osoba zagłębia się bardziej niż lżejsza, to po prostu fizyka. Liczy się to, czy materac ma dość oporu, żeby cięższa osoba nie przebiła się do twardej warstwy, a lżejsza nie leżała jak na desce. Średnia twardość daje oboje odpowiednie podparcie. Zbyt miękki materac tworzy nieckę, do której lżejszy partner zsuwa się w nocy, a to częste źródło porannego bólu karku i pleców.
Co mówią badania o średniej twardości?
W badaniu opublikowanym w The Lancet 313 dorosłych z przewlekłym bólem dolnego odcinka pleców spało przez 90 dni na materacu twardym albo średnio-twardym, nie wiedząc, który dostali. Osoby na materacach średnio-twardych miały mniej bólu w łóżku i po wstaniu oraz mniejsze ograniczenia w codziennym funkcjonowaniu (Kovacs i wsp., The Lancet). Twardy materac nie jest więc automatycznie najlepszy dla pleców.
04 / SYPIALNIA
Jaki metraż sypialni potrzeba do łóżka 140×200?
Jeśli planujecie materac 140×200 dla pary, do wygodnego ustawienia łóżka potrzebujesz sypialni o powierzchni około 9-10 metrów kwadratowych. Taki metraż pozwala zachować swobodne przejścia po obu stronach łóżka i zmieścić podstawowe meble, jak szafki nocne czy komodę.
Policzmy to dokładnie. Rama dodaje zwykle kilka centymetrów z każdej strony, więc łóżko 140×200 zajmuje mniej więcej 150×210 cm. Dodaj po 60 cm z obu boków i 60 cm w nogach: wychodzi około 270 x 270 cm, czyli około 7,3 m² na samo łóżko z przejściami. Dla porównania łóżko 160×200 z takimi samymi przejściami potrzebuje około 7,8 m².
- Przejście po bokach łóżka – absolutne minimum to 50 cm, zalecane 60 cm, a wygodnie 70 cm.
- Przejście w nogach łóżka – minimum 60 cm, wygodnie 90 cm, zwłaszcza jeśli stoi tam komoda.
- Powierzchnia sypialni – od 9 m², a wygodnie od 11 m².
Przykład: pokój 2,7 x 3 m
Weźmy sypialnię 2,7 x 3 m, czyli 8,1 m². Łóżko 140×200 postawione wezgłowiem do krótszej ściany zostawia po bokach po 60 cm, a w nogach 90 cm. Wszystkie przejścia mieszczą się w zaleceniach. Łóżko 160×200 w tym samym pokoju zostawiłoby po bokach tylko po 50 cm, czyli absolutne minimum. W takiej sypialni materac 140×200 dla pary jest rozsądnym wyborem, a nie kompromisem.
Łóżko 140×200 w kawalerce
W kawalerce łóżko często stoi w tym samym pokoju co kanapa i biurko. Wtedy każdy centymetr podłogi ma znaczenie, a łóżko 140×200 zostawia o 20 cm więcej przejścia niż 160×200. Warto wybrać ramę z pojemnikiem na pościel, bo w małym mieszkaniu zwykle brakuje miejsca w szafie. Wezgłowie postaw z dala od drzwi wejściowych i okna, żeby w nocy nie ciągnęło chłodem.
Łóżko przy ścianie: plusy i minusy
Jeśli masz mniej miejsca, możesz ustawić łóżko dłuższym bokiem przy ścianie. Zyskujesz wtedy szerokie przejście z drugiej strony, co sprawdza się w kawalerkach i małych mieszkaniach. Minusy też są: osoba śpiąca od ściany musi wychodzić z łóżka przez partnera albo przez nogi łóżka, a ścielenie i zmiana prześcieradła są trudniejsze. Zostaw kilka centymetrów odstępu od ściany, żeby materac miał dostęp powietrza.
05 / NAWYKI SNU
Materac 140×200 dla pary a różne nawyki snu
Kiedy macie różne nawyki snu, materac 140×200 wymaga trochę więcej kompromisu niż szersze modele. Osoba śpiąca na brzuchu potrzebuje innego podparcia niż ta, która leży na boku, a wspólne 140 cm szerokości oznacza mniej miejsca na własną strefę.
- Jedno z was często się przewraca – wybierzcie materac, który dobrze tłumi ruch, żeby nie budzić drugiej osoby.
- Oboje śpicie spokojnie – różnica w pozycjach nie będzie tak odczuwalna nawet na węższym materacu.
- Dzieli was duża różnica wagi – sprawdźcie, czy materac nie tworzy niecki po stronie cięższej osoby.
Bok, plecy czy brzuch?
Osoba śpiąca na boku potrzebuje, żeby bark i biodro mogły się lekko zagłębić. Osoba śpiąca na plecach potrzebuje, żeby lędźwie nie zawisły w powietrzu. Osoba śpiąca na brzuchu potrzebuje, żeby biodra nie zapadały się zbyt nisko. Materac średnio-twardy jest bezpiecznym środkiem dla wszystkich trzech pozycji, a resztę różnicy wyrównują osobne, dobrze dobrane poduszki.
Różne godziny snu
Jeśli jedno z was wstaje o 5:30, a drugie śpi do 7:00, na wąskim materacu każde zejście z łóżka jest blisko śpiącej osoby. Przy 70 cm na osobę wstający siada zaledwie kilkadziesiąt centymetrów od partnera. W takiej parze materac 140×200 dla pary sprawdzi się tylko wtedy, gdy dobrze tłumi ruch. Jeśli różne godziny to u was codzienność, a sypialnia na to pozwala, szerszy rozmiar da więcej spokoju.
06 / INNE ROZMIARY
Czym różni się materac 140×200 od szerszych modeli dla par?
Materac 140×200 dla pary to najwęższy rozmiar, który w ogóle bierze się pod uwagę dla dwojga dorosłych. Modele 160×200 i 180×200 dają zauważalnie więcej swobody. Różnica 20 czy 40 centymetrów brzmi niewinnie, ale w praktyce przekłada się na wygodę snu przy odmiennych nawykach albo wyższym wzroście partnerów.
Porównajcie szerokość na osobę z miejscem, które łóżko zajmie w sypialni razem z przejściami po 60 cm:
- 140×200 – 70 cm na osobę, około 7,3 m² podłogi.
- 160×200 – 80 cm na osobę, około 7,8 m² podłogi.
- 180×200 – 90 cm na osobę, około 8,4 m² podłogi.
- 200×200 – 100 cm na osobę, około 8,9 m² podłogi.
Wybór 140×200 ma sens wtedy, gdy sypialnia jest niewielka albo po prostu lubicie spać blisko siebie. Jeśli szukacie więcej przestrzeni i macie na to metraż, szerszy wariant to inwestycja w spokojniejsze noce. Zobaczcie, kiedy materac 180×200 dla pary ma sens i dla kogo jest materac 200×200.
Dwa materace 70×200 zamiast jednego?
Rama 140×200 pomieści też dwa materace 70×200, ale to rzadko dobry pomysł. Każdy z nich jest węższy niż standardowy materac jednoosobowy, a pośrodku zostaje szczelina, którą czuć, gdy śpicie blisko siebie. Jeśli potrzebujecie dwóch osobnych materaców, bo ruch jednej osoby budzi drugą, lepiej przejść na ramę 160×200 i dwa materace 80×200.
Rama, stelaż i pościel do 140×200
Kupując materac 140×200 dla pary, potrzebujecie ramy o wymiarze wewnętrznym 140×200 cm, czyli dokładnie takim jak materac. Stelaż powinien mieć całe, równo ułożone listwy, a przy dwóch osobach przyda się podpora pośrodku ramy. Prześcieradło z gumką kupcie w rozmiarze 140×200 z kieszenią co najmniej 25-30 cm, bo materac NIGHTWIN® ma około 25 cm wysokości. Kołdra dla pary to zwykle 200×200 cm, a poszwę dobiera się do kołdry, nie do materaca.
Pokrowiec i ochraniacz
Górna część pokrowca jest pikowana razem z pianką termoelastyczną, dlatego nie zalecamy prania go w pralce. Plamy czyść miejscowo albo oddaj pokrowiec do pralni. Na co dzień chroń materac ochraniaczem i prześcieradłem z naturalnej tkaniny w kolorze zbliżonym do pokrowca.
Sprawdź materac piankowy 140×200 NIGHTWIN® → i przekonaj się, jak wygląda wygodny sen dla dwóch osób.
07 / ZANIM ZAMÓWISZ
3 rzeczy do sprawdzenia przed zakupem materaca 140×200
Zanim zamówisz materac 140×200 dla pary, sprawdźcie trzy rzeczy. Dwie z nich zajmą kwadrans, jedna kilka nocy.
KROK 01
Zróbcie test 140 cm
Na obecnym łóżku odgrodźcie zwiniętym kocem 140 cm szerokości i prześpijcie tak dwie albo trzy noce. Rano od razu będzie wiadomo, czy to wystarczy.
KROK 02
Zmierz sypialnię
Łóżko 140×200 z ramą i przejściami po 60 cm potrzebuje około 2,7 m szerokości i 2,7 m długości pokoju.
KROK 03
Sprawdź wymiar wewnętrzny ramy
Mierz między wewnętrznymi krawędziami ramy, nie po jej zewnętrznej stronie. Powinno wyjść 140×200 cm.
POLECANE PRODUKTY
Materac i poduszka NIGHTWIN®
Dwa produkty, jeden cel: kręgosłup w prostej linii przez całą noc. Mięśnie odpoczywają, zamiast pilnować pozycji.
MATERAC / 80×200 – 200×200 CM
Materac NIGHTWIN®
Średnio-twardy (H3/H4), ok. 25 cm wysokości, cztery warstwy pianek. Miękki tam, gdzie barki i biodra potrzebują ulgi. Twardy tam, gdzie kręgosłup potrzebuje oparcia.
PODUSZKA / 55×40 CM
NIGHTWIN ALIGN™
Poduszka z pianki memory, która trzyma kark w jednej linii z resztą kręgosłupa. Szyja nie zgina się w nocy pod kątem, więc rano jest mniej sztywna.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy materac 140×200 dla pary to dobry wybór dla wysokich osób?
Długość 200 cm wystarcza zwykle osobom do około 180-185 cm wzrostu, bo materac powinien być o 15-20 cm dłuższy niż śpiąca na nim osoba. Wyższym osobom lepiej posłuży wymiar 140×210 albo 140×220. Jeśli oboje jesteście wysocy i szerocy w barkach, problemem będzie też szerokość, więc rozważcie 160×200.
Czy materac 140×200 dla pary sprawdzi się w małej sypialni?
Tak, to jeden z rozsądniejszych rozmiarów do pokoi poniżej 10 metrów kwadratowych. Łóżko 140×200 z przejściami po 60 cm zajmuje około 7,3 m², więc zmieści się nawet w sypialni 2,7 x 3 m. Najlepiej sprawdzi się u par, które śpią blisko siebie.
Czy na materacu 140×200 zmieszczą się dwie osoby i dziecko?
Na krótko tak, ale nie na co dzień. Przy 140 cm szerokości dziecko w środku zabiera dorosłym większość ich strefy i nikt nie wysypia się dobrze. Jeśli dziecko regularnie przychodzi do waszego łóżka, lepiej sprawdzi się rozmiar 180×200 albo 200×200.
Jak długo trzymają twardość materace piankowe NIGHTWIN®?
Dobrze wykonana pianka o średniej twardości zachowuje swoje właściwości przez wiele lat regularnego używania, o ile materac jest wietrzony i pielęgnowany zgodnie z instrukcją producenta. Regularna pielęgnacja wydłuża trwałość podparcia.
Czy materac 140×200 dla pary nadaje się na co dzień, czy tylko do pokoju gościnnego?
Nadaje się na co dzień, jeśli śpicie blisko siebie i spokojnie, a sypialnia jest niewielka. Wiele par śpi tak latami bez problemu. Jeśli jednak budzicie się od wzajemnych ruchów albo jedno z was jest wysokie, ten rozmiar lepiej zostawić do pokoju gościnnego, a do sypialni wybrać 160×200.
Jaka kołdra pasuje do łóżka 140×200?
Jedna kołdra 200×200 cm albo dwie kołdry jednoosobowe. Dwie osobne kołdry dobrze sprawdzają się u par, z których jedno marznie, a drugiemu jest za ciepło, i ograniczają przenoszenie ruchu pod przykryciem.
Czy materac piankowy 140×200 NIGHTWIN® można zamówić w innym wymiarze?
Tak. Wykonujemy go też w wymiarach nietypowych, na przykład 140×210, gdy któreś z was jest bardzo wysokie, albo pod ramę o niestandardowym wnętrzu. Czas realizacji jest taki sam jak dla rozmiarów standardowych: 1-4 tygodnie.
ŹRÓDŁA
- Pankhurst F.P., Horne J.A. (1994). The Influence of Bed Partners on Movement During Sleep. Sleep, 17(4), 308-315. doi.org/10.1093/sleep/17.4.308
- Stepanski E.J. (2002). The effect of sleep fragmentation on daytime function. Sleep, 25(3), 268-276. doi.org/10.1093/sleep/25.3.268
- Kovacs F.M., Abraira V., Peña A. i wsp. (2003). Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. The Lancet, 362(9396), 1599-1604. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)14792-7
