W SKRÓCIE
80 cm
Tyle szerokości ma każde z was, gdy wybierzecie materac 160×200 dla pary – jak na materacu 80×200.
8 m²
Tyle podłogi wystarczy na łóżko 160×200 z przejściem 60 cm po bokach i w nogach.
1/3
Mniej więcej tyle nocnych ruchów partnerzy wykonują w tej samej chwili (Pankhurst i Horne, 1994).
01 / ROZMIAR
Dlaczego materac 160×200 dla pary to złoty środek?
Materac 160×200 daje każdej osobie około 80 centymetrów szerokości, czyli tyle, ile ma najwęższy standardowy materac jednoosobowy 80×200. To wystarczająco dużo, żeby przewrócić się na bok bez budzenia partnera. Jednocześnie łóżko mieści się w typowej sypialni i nie zabiera całego pokoju.
W praktyce to kompromis, który sprawdza się w większości mieszkań. Węższy materac 140×200 potrafi być ciasny, gdy śpią na nim dwie osoby o różnych nawykach. Szerszy 180×200 wymaga już naprawdę dużej sypialni. Materac 160×200 dla pary mieści się pomiędzy tymi skrajnościami, dlatego producenci mebli traktują ten wymiar jako standard dla dwóch osób. Łatwo też dobrać do niego ramę, stelaż i pościel, bo to jeden z najpopularniejszych rozmiarów w sklepach.
Ile szerokości na osobę daje każdy rozmiar?
Najprościej porównać rozmiary, dzieląc szerokość materaca na dwie osoby:
- 140×200 – 70 cm na osobę. To mniej niż najwęższy materac jednoosobowy.
- 160×200 – 80 cm na osobę. Tyle, ile materac 80×200.
- 180×200 – 90 cm na osobę. Tyle, ile materac 90×200.
- 200×200 – 100 cm na osobę. Wygodnie, ale łóżko z ramą ma wtedy ponad 2 metry szerokości.
Różnica 10 centymetrów na osobę wygląda niewinnie na papierze. W nocy to jednak różnica między łokciem, który ląduje na partnerze, a łokciem, który ma gdzie się położyć. Dlatego materac 160×200 dla pary to rozsądne minimum dla dwojga dorosłych, a 140×200 lepiej zostawić na pokój gościnny albo bardzo małą sypialnię.
A co z długością?
Przyjmuje się, że materac powinien być o 15-20 centymetrów dłuższy niż osoba, która na nim śpi. Długość 200 cm wystarcza więc zwykle osobom do około 180-185 cm wzrostu. Jeśli któreś z was jest wyższe, stopy będą wystawać albo opierać się o ramę. Materac NIGHTWIN® można zamówić w wymiarze nietypowym, a czas realizacji jest taki sam jak dla rozmiarów standardowych: 1-4 tygodnie.
WARTO WIEDZIEĆ
80 cm na osobę wystarczy, jeśli ruch jednej osoby nie budzi drugiej.
Materac 160×200 dla pary daje każdemu tyle miejsca, ile materac jednoosobowy. Szerokość to jednak tylko połowa odpowiedzi. Druga połowa: jak materac reaguje, gdy partner przekręca się na drugi bok. Jeśli ugina się tylko tam, gdzie leży ciało, 80 centymetrów naprawdę wystarcza.
02 / PRZESTRZEŃ
Materac 160×200 dla pary: ile miejsca ma każde z was?
Gdy wybierasz materac 160×200 dla pary, podziel jego szerokość na pół, a otrzymasz około 80 centymetrów na osobę. To swoboda ruchu podobna do tej na materacu jednoosobowym i mniejsze ryzyko, że ruchy jednej osoby zakłócą odpoczynek drugiej.
Ta matematyka działa najlepiej, gdy oboje śpicie względnie spokojnie. Jeśli ktoś często się przewraca albo zasypia w pozycji gwiazdy, nawet 80 centymetrów może okazać się ciasne. Wtedy warto rozważyć szerszy model albo dwa osobne materace w jednej ramie – piszemy o tym niżej.
Jak nawyki snu wpływają na odczuwaną przestrzeń?
Osoby śpiące na plecach zajmują mniej miejsca niż te, które śpią na boku z podkurczonymi nogami. Para o zbliżonych nawykach odczuje materac 160×200 dla pary jako wygodnie szeroki. Przy dużej różnicy w stylu spania lepiej sprawdzi się szerszy model albo dwa oddzielne materace ustawione obok siebie.
Znaczenie ma też to, kto pierwszy kładzie się spać, a kto pierwszy wstaje. Jeśli jedno z was wychodzi z łóżka o 5:30 na trening albo na zmianę, a drugie śpi do 7:00, każde zejście z materaca jest małym trzęsieniem ziemi po drugiej stronie. W takiej parze to, jak materac tłumi ruch, liczy się bardziej niż u osób, które kładą się i wstają razem.
Co mówią badania o spaniu we dwoje?
Ruchy partnerów w nocy nie są przypadkowe. W brytyjskim badaniu z 1994 roku naukowcy z Uniwersytetu Loughborough mierzyli ruchy 46 par przez 8 nocy. Około jednej trzeciej ruchów pojawiało się u obojga partnerów w tym samym 30-sekundowym odcinku. Mimo to większość badanych deklarowała, że śpi lepiej, gdy partner jest obok (Pankhurst i Horne, Sleep).
Nowsze badanie z 2020 roku, przeprowadzone w laboratorium snu na 12 młodych parach, pokazało podobny obraz. Gdy pary spały razem, ich nogi i ręce poruszały się częściej, ale snu REM było o około 10% więcej i był mniej poszatkowany (Drews i wsp., Frontiers in Psychiatry). Próba była mała, więc to wskazówka, a nie ostateczny wyrok. Wniosek dla sypialni jest jednak praktyczny: spanie we dwoje samo w sobie nie jest problemem. Problemem jest łóżko, które każdy ruch partnera przenosi na twoją stronę.
Dlaczego rodzaj materaca ma znaczenie
W materacach bonellowych sprężyny są połączone drutem w jedną siatkę. Gdy jedna osoba się obraca, ruch łatwo rozchodzi się po całej powierzchni. Pianka wysokoelastyczna pracuje inaczej: ugina się punktowo, tam gdzie leży ciało, i słabiej przenosi drgania na drugą połowę materaca. Dobrze radzą sobie też sprężyny kieszeniowe, bo każda pracuje osobno. Dlatego materac piankowy 160×200 dobrze sprawdza się u par, w których jedna osoba wstaje dużo wcześniej niż druga. Wybierając materac dla pary, pytaj więc nie tylko o rozmiar, ale też o to, z czego jest zbudowany.
03 / TWARDOŚĆ
Jaka twardość materaca sprawdzi się dla pary?
Jeśli wybieracie materac 160×200 dla pary, najbezpieczniejszym wyborem jest zwykle twardość średnia. Taki materac równomiernie rozkłada nacisk przy różnej masie ciała partnerów i pozwala kręgosłupowi zachować naturalne wygięcie podczas snu. Nie faworyzuje wyraźnie ani lżejszej, ani cięższej osoby.
Zbyt miękki materac sprawia, że cięższa osoba zapada się głębiej. Powstaje zagłębienie, do którego lżejszy partner powoli zsuwa się w nocy, i rano oboje budzicie się bliżej środka, niż zasypialiście. Zbyt twardy materac działa odwrotnie: nie ugina się pod barkiem i biodrem, więc osoba śpiąca na boku leży na tych dwóch punktach, a ramię drętwieje. Twardość średnia równoważy te dwa skrajne scenariusze i dlatego sprawdza się w praktyce u większości par.
Co naprawdę znaczą oznaczenia H2, H3, H4?
Oznaczenia twardości od H1 do H5 nie są jedną wspólną normą dla wszystkich producentów. H3 w jednym sklepie może być wyraźnie twardsze niż H3 w innym. Dlatego porównuj twardość w obrębie jednej marki i czytaj, z jakich warstw zbudowany jest materac. Jeśli producent pozwala przetestować materac w domu, skorzystaj z tego. Ciało zwykle potrzebuje kilku tygodni, żeby przyzwyczaić się do nowego podłoża, więc pierwsza noc nie jest dobrym sędzią.
Dwie osoby to dwa źródła ciepła
Pod wspólną kołdrą robi się cieplej niż w łóżku jednoosobowym. Kiedy jest za ciepło, częściej się przekręcamy i wybudzamy, a każde przekręcenie czuje też partner. Pomaga przewiewna pościel z naturalnych tkanin, takich jak bawełna czy len. Wiele par śpi też pod dwiema osobnymi kołdrami: każde dobiera grubość do siebie i nikt nikomu nie ściąga przykrycia w środku nocy.
Gdy jedno z was waży wyraźnie więcej
Duża różnica wagi to najczęstszy powód, dla którego para nie może się zgodzić co do materaca. Lżejsza osoba mówi, że jest twardo, cięższa, że miękko, i oboje mają rację. Dobry materac dla pary w takiej sytuacji nie może tworzyć niecki po stronie cięższej osoby. Zwracaj uwagę na gęstość pianki w rdzeniu: im wyższa, tym dłużej materac trzyma kształt pod większym obciążeniem. Jeśli różnica jest bardzo duża, rozważ dwa materace 80×200 w jednej ramie albo szerszy model.
Po czym poznać, że wasz materac ma już dość?
Jeśli rozważacie nowy materac 160×200 dla pary, najpierw sprawdźcie, co nie działa w obecnym. Najczęstsze sygnały to:
- w miejscu, gdzie śpicie, widać wgłębienie, które nie znika po wstaniu,
- w nocy oboje zsuwacie się do środka łóżka,
- rano budzicie się ze sztywnym karkiem albo bolącymi lędźwiami, które mijają po godzinie ruchu,
- czujecie każde przekręcenie się partnera, choć kiedyś tak nie było.
Pianka z czasem traci sprężystość, a stary materac rzadko psuje się z dnia na dzień. Dzieje się to powoli, więc łatwo przyzwyczaić się do gorszego snu i uznać go za normę.
Jak to wygląda w materacu NIGHTWIN®
Jeśli szukasz konkretnego modelu, materac piankowy 160×200 NIGHTWIN® powstał właśnie w średniej twardości, z myślą o dwóch osobach śpiących razem każdej nocy. Jest średnio-twardy (H3/H4), ma około 25 cm wysokości i cztery warstwy pianek. Miękki tam, gdzie barki i biodra potrzebują ulgi, twardy tam, gdzie kręgosłup potrzebuje oparcia. Ma jedną twardość, więc nie musicie wybierać wariantu i zgadywać, czyja waga powinna zdecydować.
04 / ŁÓŻKO I POŚCIEL
Jak dobrać łóżko i pościel do materaca 160×200?
Kupując materac 160×200 dla pary, potrzebujesz ramy łóżka o dokładnie takim samym wymiarze wewnętrznym. Wtedy materac się nie przesuwa i nie zostawia szczelin po bokach, w które wpadają poduszki i telefony. Pościel oznaczona jako 160×200 pasuje wprost, ale przed zakupem prześcieradła z gumką sprawdź wysokość materaca, bo kieszenie mają różną głębokość.
- Kołdra dla pary ma zwykle szerokość 200 lub 220 centymetrów, żeby po obu stronach zostawał zapas materiału.
- Prześcieradło i ochraniacz powinny mieć wymiar materaca, czyli 160×200. Poszwę dobierasz do kołdry, nie do materaca.
- Wysokość materaca sprawdź przed zakupem prześcieradła z gumką, zwłaszcza przy modelach wyższych niż 20 centymetrów.
Rama i stelaż: na czym leży materac
Materac piankowy 160×200 potrzebuje równego, stabilnego podparcia. Przy szerokości 160 cm rama powinna mieć podporę pośrodku, czyli belkę albo dodatkowe nóżki, żeby stelaż nie uginał się pod ciężarem dwóch osób. Zamiast jednego szerokiego stelaża możesz też położyć dwa stelaże 80×200 obok siebie. Ważne, żeby listwy były całe i leżały równo: pęknięta listwa pod materacem zrobi dołek nawet w dobrej piance.
Prześcieradło i ochraniacz do materaca NIGHTWIN®
Materac piankowy 160×200 NIGHTWIN® ma około 25 cm wysokości, więc wybierz prześcieradło z gumką przeznaczone na materace tej wysokości lub wyższe. Zbyt płytka kieszeń zsuwa się z narożników i marszczy pod plecami. Górna część pokrowca jest pikowana razem z pianką termoelastyczną, dlatego nie zalecamy prania go w pralce. Plamy czyść miejscowo albo oddaj pokrowiec do pralni. Najprościej chronić go ochraniaczem i prześcieradłem z naturalnej tkaniny w kolorze zbliżonym do pokrowca.
Poduszki dobierajcie osobno
Wspólny materac nie oznacza wspólnej poduszki. Osoba śpiąca na boku potrzebuje wyższej poduszki, która wypełni przestrzeń między barkiem a głową. Osoba śpiąca na plecach potrzebuje niższej, żeby broda nie opadała na klatkę piersiową. Gdy każde z was ma poduszkę dopasowaną do swojej pozycji, kark nie zgina się w nocy pod kątem i rano jest mniej sztywny.
05 / SYPIALNIA
Ile miejsca zostawić wokół łóżka 160×200?
Wokół łóżka, na którym leży materac 160×200 dla pary, warto zostawić co najmniej 60 centymetrów wolnej przestrzeni po obu bokach i w nogach. Pozwoli to swobodnie wstać, pościelić łóżko i przejść bez wchodzenia na materac. Wezgłowie zwykle stoi przy ścianie, więc tam przejście nie jest potrzebne.
Policzmy to dokładnie. Rama dodaje zwykle kilka centymetrów z każdej strony, więc łóżko 160×200 zajmuje mniej więcej 170×210 cm. Dodaj po 60 cm z obu boków i 60 cm w nogach: wychodzi około 290 x 270 cm, czyli niecałe 8 m². W sypialni o powierzchni 10-12 m² zostaje jeszcze miejsce na szafę i komodę. Od około 9 m² zmieścisz łóżko z minimalnymi przejściami.
Jeśli sypialnia jest mniejsza, ustaw łóżko wezgłowiem do dłuższej ściany. Zostawia to więcej miejsca po bokach na szafki nocne i wygodne przejście. Rezygnacja z jednej szafki nocnej albo wybór półek wiszących na ścianie też potrafi zaoszczędzić sporo miejsca.
Przykład: materac 160×200 dla pary w sypialni 3 x 3,6 m
Weźmy pokój 3 x 3,6 m, czyli 10,8 m². Jeśli łóżko stanie wezgłowiem do krótszej ściany, po bokach zostanie po około 65 cm. Starczy na przejście, ale szafka nocna szerokości 45 cm zostawi przy łóżku tylko 20 cm. Gdy łóżko stanie wezgłowiem do dłuższej ściany, po bokach zostanie po około 95 cm, a w nogach 90 cm. Szafki nocne mieszczą się wtedy bez przeciskania się bokiem.
Dostawa i pierwsze noce
Materac piankowy 160×200 NIGHTWIN® nie jest prasowany ani rolowany. Przyjeżdża złożony ręcznie w kształt litery U, a dostawa jest darmowa. Masz 100 dni, żeby przetestować go we własnej sypialni. To rozsądny czas, bo przyzwyczajenie się do nowego podłoża trwa, zwłaszcza po latach spania na starym, zapadniętym materacu.
06 / INNE ROZMIARY
Materac 160×200 dla pary czy inny rozmiar?
Materac 160×200 dla pary sprawdza się w większości sypialni, ale nie zawsze jest najlepszym wyborem. Para o dużej różnicy wzrostu, wagi albo nawyków snu może potrzebować szerszego modelu, na przykład 180×200, żeby nie przeszkadzać sobie w nocy.
Z kolei w niewielkiej kawalerce albo w pokoju gościnnym czasem lepiej sprawdzi się węższy materac 140×200, jeśli metraż nie pozwala na więcej. Decyzja zależy przede wszystkim od dostępnej przestrzeni i tego, jak naprawdę śpicie razem, a nie od sztywnych reguł.
Kiedy wybrać 180×200 albo 200×200
Szerszy materac dla pary ma sens przede wszystkim wtedy, gdy:
- Jedno z was waży wyraźnie więcej albo jest dużo wyższe.
- Ktoś śpi w pozycji gwiazdy albo często zmienia pozycję.
- Do łóżka regularnie przychodzi dziecko albo pies.
- Sypialnia jest na tyle duża, że szersze łóżko nie zabierze przejścia do szafy.
Dwa materace 80×200 w jednej ramie
Rama 160×200 pomieści też dwa materace 80×200 ustawione obok siebie. To rozwiązanie dla par, w których ruch jednej osoby wyraźnie budzi drugą. Każda połowa pracuje osobno, więc przekręcenie się partnera prawie nie dociera na twoją stronę. Minusem jest szczelina pośrodku, którą czuć, gdy lubicie spać blisko siebie.
Dla większości par jeden wspólny materac 160×200 dla pary będzie wygodniejszy. Dwa osobne mają sens wtedy, gdy wspólny materac naprawdę się nie sprawdził. Dobry materac dla pary to taki, na którym żadne z was nie musi pilnować swojej połowy.
Sprawdź materac piankowy 160×200 NIGHTWIN® → i zapewnij sobie oraz partnerowi wygodną przestrzeń na każdą noc.
07 / ZANIM ZAMÓWISZ
3 rzeczy do sprawdzenia przed zakupem
Zanim zamówisz materac 160×200 dla pary, poświęć kwadrans na trzy pomiary. Oszczędzą wam zwrotów i nieprzespanych nocy.
KROK 01
Zmierz ramę od środka
Materac 160×200 dla pary potrzebuje ramy o wymiarze wewnętrznym 160×200 cm. Mierz między wewnętrznymi krawędziami ramy, nie po jej zewnętrznej stronie.
KROK 02
Sprawdź stelaż
Listwy powinny być całe i leżeć równo, a przy szerokości 160 cm rama potrzebuje podpory pośrodku. Pęknięte listwy wymień przed dostawą.
KROK 03
Zmierz sypialnię
Łóżko z ramą i 60 cm przejścia po bokach i w nogach to niecałe 8 m². Sprawdź też, czy otworzysz szafę, gdy łóżko już stanie.
POLECANE PRODUKTY
Materac i poduszka NIGHTWIN®
Dwa produkty, jeden cel: kręgosłup w prostej linii przez całą noc. Mięśnie odpoczywają, zamiast pilnować pozycji.
MATERAC / 80×200 – 200×200 CM
Materac NIGHTWIN®
Średnio-twardy (H3/H4), ok. 25 cm wysokości, cztery warstwy pianek. Miękki tam, gdzie barki i biodra potrzebują ulgi. Twardy tam, gdzie kręgosłup potrzebuje oparcia.
PODUSZKA / 55×40 CM
NIGHTWIN ALIGN™
Poduszka z pianki memory, która trzyma kark w jednej linii z resztą kręgosłupa. Szyja nie zgina się w nocy pod kątem, więc rano jest mniej sztywna.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy materac 160×200 dla pary wystarczy dla dwóch dorosłych osób?
Tak. Materac 160×200 daje każdej osobie około 80 centymetrów szerokości, czyli tyle, ile materac jednoosobowy 80×200. Dla większości par to wystarczająca przestrzeń. Wyjątek to pary o bardzo różnych nawykach snu albo wyraźnie wyższej masie ciała – wtedy warto rozważyć 180×200.
Czy do materaca 160×200 potrzebna jest specjalna rama łóżka?
Nie. Wystarczy standardowe łóżko o wymiarze wewnętrznym 160×200 cm z równym stelażem i podporą pośrodku. To jeden z najpopularniejszych rozmiarów, więc wybór ram i stelaży jest szeroki.
Jaka pościel pasuje do materaca 160×200?
Prześcieradło i ochraniacz powinny mieć wymiar materaca, czyli 160×200. Kołdra dla dwóch osób jest zwykle szersza, najczęściej 200 lub 220 cm, żeby zostawał zapas po obu stronach łóżka. Poszwę dobierasz do kołdry, nie do materaca.
Czy materac 160×200 dla pary zmieści się w małej sypialni?
Zwykle tak. Od około 9 m² zmieścisz łóżko 160×200 z minimalnym przejściem wokół. W mniejszych pomieszczeniach ustaw łóżko wezgłowiem do dłuższej ściany, żeby zyskać więcej miejsca po bokach.
Czy materac piankowy 160×200 NIGHTWIN® można zamówić w innym wymiarze?
Tak. Wykonujemy go też w wymiarach nietypowych, na przykład gdy rama ma niestandardowe wnętrze albo któreś z was jest bardzo wysokie. Czas realizacji jest taki sam jak dla rozmiarów standardowych: 1-4 tygodnie.
Jaki materac dla pary wybrać, gdy jedno śpi na boku, a drugie na plecach?
Najczęściej sprawdza się twardość średnia. Osoba śpiąca na boku potrzebuje, żeby bark i biodro mogły się lekko zagłębić. Osoba śpiąca na plecach potrzebuje, żeby lędźwie nie zawisły w powietrzu. Materac średnio-twardy daje jedno i drugie, a resztę różnicy wyrównają dobrze dobrane, osobne poduszki.
Jak dbać o pokrowiec materaca?
Górna część pokrowca jest pikowana razem z pianką termoelastyczną, dlatego nie zalecamy prania go w pralce. Plamy czyść miejscowo albo oddaj pokrowiec do pralni. Na co dzień chroń materac ochraniaczem i prześcieradłem z naturalnej tkaniny.
ŹRÓDŁA
- Pankhurst F.P., Horne J.A. (1994). The Influence of Bed Partners on Movement During Sleep. Sleep, 17(4), 308-315. doi.org/10.1093/sleep/17.4.308
- Drews H.J. i wsp. (2020). Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization. Frontiers in Psychiatry, 11, 583. doi.org/10.3389/fpsyt.2020.00583
