W SKRÓCIE
90 cm
Tyle szerokości ma każde z was, gdy wybierzecie materac 180×200 dla pary – jak na materacu 90×200.
8,4 m²
Tyle podłogi zajmuje łóżko 180×200 z przejściem 60 cm po bokach i w nogach.
1/5
Mniej więcej tyle przebudzeń następowało tuż po przebudzeniu partnera w badaniu par, w których jedna osoba miała bezsenność.
01 / DLA KOGO
Kiedy materac 180×200 dla pary będzie dobrym wyborem?
Materac 180×200 dla pary sprawdzi się najlepiej wtedy, gdy sypialnia ma co najmniej 12 metrów kwadratowych, a wy cenicie sobie swobodę ruchu w nocy. To rozmiar dla osób, które nie chcą czuć łokcia drugiej osoby przy każdym przewróceniu się na bok. Jeśli dodatkowo jedno z was jest wysokie albo śpicie z psem czy kotem, który regularnie wskakuje do łóżka, dodatkowe centymetry szerokości robią realną różnicę.
Typowa sytuacja: 160 cm przestało wystarczać
Para, w której jedna osoba ma 190 cm wzrostu, a druga 175 cm, śpi na materacu 160×200. Oboje mają po 80 centymetrów, a mimo to rano narzekają na ciasnotę. Wyższa osoba śpi na boku z rozłożonymi łokciami i kolanami, więc fizycznie zajmuje więcej niż swoją połowę. Przesiadka na 180×200 zwykle rozwiązuje ten problem, bo każde z was dostaje 90 centymetrów, czyli tyle, ile ma materac jednoosobowy 90×200, a nie najwęższy 80×200.
W tym przykładzie jest jednak druga, cichsza sprawa: długość. Przyjmuje się, że materac powinien być o 15-20 centymetrów dłuższy niż osoba, która na nim śpi. Przy 190 cm wzrostu 200 centymetrów długości to styk, więc stopy często opierają się o ramę albo wystają poza materac. Szerszy materac tego nie naprawi. Jeśli któreś z was ma ponad 185 cm, sprawdźcie od razu wymiar 180×210 albo 180×220.
Ile szerokości na osobę dają duże rozmiary?
Najprościej porównać rozmiary, dzieląc szerokość materaca na dwie osoby:
- 160×200 – 80 cm na osobę, tyle co materac 80×200.
- 180×200 – 90 cm na osobę, tyle co materac 90×200.
- 200×200 – 100 cm na osobę, ale łóżko z ramą ma wtedy ponad 2 metry szerokości.
Dziesięć centymetrów więcej na osobę brzmi skromnie. W praktyce to właśnie ten zapas pozwala przekręcić się z pleców na bok bez szturchania partnera kolanem. Dlatego materac 180×200 dla pary to naturalny kolejny krok dla osób, które na 160×200 budziły się przy każdym ruchu drugiej strony.
Pies, kot albo dziecko w łóżku
Zwierzę, które śpi w nogach albo między wami, zajmuje więcej miejsca, niż wskazywałby jego rozmiar. Kot lubi środek łóżka, pies rozkłada się w poprzek. Na 160×200 każde takie wejście zabiera komuś połowę jego strefy. Podobnie jest z dzieckiem, które nad ranem przychodzi do rodziców. Jeśli to u was codzienność, a nie wyjątek, materac 180×200 dla pary daje 20 dodatkowych centymetrów, które naprawdę widać.
WARTO WIEDZIEĆ
Szerszy materac nie wydłuży łóżka.
Materac 180×200 dla pary daje każdemu 90 centymetrów szerokości, ale długość zostaje taka sama jak w 160×200. Jeśli któreś z was ma ponad 185 cm wzrostu, rozważcie 180×210 albo 180×220. Materac NIGHTWIN® wykonamy w takim wymiarze w tym samym czasie co rozmiar standardowy: 1-4 tygodnie. Pamiętajcie tylko, żeby rama łóżka miała ten sam wymiar wewnętrzny.
02 / SYPIALNIA
Ile metrów kwadratowych potrzebuje sypialnia z łóżkiem 180×200?
Jeśli planujecie materac 180×200 dla pary, wokół łóżka warto zostawić co najmniej 60 centymetrów wolnej przestrzeni po obu stronach i tyle samo w nogach. Pozwala to swobodnie wstać, pościelić łóżko bez akrobatyki i przejść, nie zahaczając o ramę. W praktyce wygodna sypialnia z takim łóżkiem ma od 12 metrów kwadratowych wzwyż, licząc też miejsce na szafę i szafki nocne.
Policzmy to dokładnie. Rama dodaje zwykle kilka centymetrów z każdej strony, więc łóżko 180×200 zajmuje mniej więcej 190×210 cm. Dodaj po 60 cm z obu boków i 60 cm w nogach: wychodzi około 310 x 270 cm, czyli około 8,4 m² na samo łóżko z przejściami. Dla porównania łóżko 160×200 z takimi samymi przejściami potrzebuje około 7,8 m².
Różnica w podłodze to tylko około pół metra kwadratowego. Ważniejsza jest szerokość pokoju: ściana, przy której stanie wezgłowie, powinna mieć co najmniej 3,1 metra. Przy węższej ścianie przejścia po bokach skurczą się poniżej 60 centymetrów.
- Pokój 10-12 m² – łóżko 180×200 się zmieści, ale przejścia będą wąskie, a szafa może wymagać przesunięcia pod inną ścianę.
- Pokój 12-15 m² – wygodna przestrzeń na łóżko, dwie szafki nocne i swobodne przejścia z obu stron.
- Pokój powyżej 15 m² – można dodać fotel, komodę albo biurko bez wrażenia ciasnoty.
Przykład: pokój 3 x 3,4 m
Weźmy sypialnię 3 x 3,4 m, czyli 10,2 m². Gdy łóżko stanie wezgłowiem do dłuższej ściany, po bokach zostanie po około 75 cm, a w nogach 90 cm. Da się żyć, ale szafka nocna szerokości 45 cm zostawi przy łóżku tylko 30 cm przejścia. Gdy łóżko stanie wezgłowiem do krótszej ściany, po bokach zostanie po około 55 cm, czyli mniej niż zalecane minimum. W takim pokoju materac 180×200 dla pary jest możliwy, ale to już kompromis, a nie wygoda.
Gdzie postawić łóżko 180×200?
Najlepiej wezgłowiem do pełnej ściany, a nie pod oknem. Pod oknem zwykle stoi kaloryfer, a głowa leży wtedy w strefie najcieplejszego i najbardziej suchego powietrza w pokoju. Zostaw dostęp do gniazdka po obu stronach, żeby każde z was mogło naładować telefon bez przeciągania kabla przez łóżko. Jeśli sypialnia ma drzwi na dłuższej ścianie, sprawdź, czy otworzą się do końca, gdy łóżko 180×200 już stanie.
Zanim kupisz, zmierz drogę do sypialni
Duży rozmiar to nie tylko metraż pokoju. Zmierz szerokość drzwi, korytarza i zakrętów na klatce schodowej, zwłaszcza jeśli kupujesz też nową ramę łóżka w jednym kawałku. Materac piankowy 180×200 NIGHTWIN® nie jest prasowany ani rolowany. Przyjeżdża złożony ręcznie w kształt litery U, a dostawa jest darmowa.
03 / KIEDY MNIEJ
Dla kogo materac 180×200 dla pary będzie za duży?
Materac 180×200 dla pary nie ma sensu w sypialniach do 10 metrów kwadratowych ani w mieszkaniach, w których wniesienie dużych mebli przez wąskie schody czy korytarz jest problemem. Jeśli twoja sypialnia jest niewielka, rozważ węższy model, który zachowa wygodę i nie przytłoczy wnętrza.
Dobrym punktem odniesienia jest materac piankowy 160×200 NIGHTWIN®, który dla wielu par jest złotym środkiem między przestrzenią w łóżku a wielkością pokoju. Każde z was ma 80 centymetrów, czyli tyle, ile materac jednoosobowy 80×200, a łóżko nie zabiera całej sypialni. Więcej o tym rozmiarze piszemy w poradniku dlaczego materac 160×200 jest popularny wśród par.
Kiedy zamiast 180×200 lepiej wybrać mniejszy rozmiar?
Mniejszy materac ma sens, gdy z natury śpicie blisko siebie albo mieszkacie w kawalerce, w której liczy się każdy centymetr. Warto też pomyśleć o rozmiarze na przyszłość. Jeśli planujecie przeprowadzkę do mniejszego mieszkania, łóżko 160×200 łatwiej się tam zmieści niż łóżko 180×200.
A może od razu 200×200?
Rozmiar 200×200 daje każdemu 100 centymetrów, ale wymaga jeszcze więcej miejsca. Rama ma zwykle około 210 cm szerokości, więc z przejściami po 60 cm potrzebujesz ściany o długości około 3,3 m. Na podłodze to około 8,9 m² na samo łóżko z przejściami. Taki wymiar ma sens w dużych sypialniach albo gdy w łóżku regularnie śpi dziecko. Dla większości par materac 180×200 dla pary jest rozsądną granicą między wygodą a metrażem.
Policz cały komplet, nie tylko materac
Przy rozmiarze 180×200 większa jest nie tylko cena materaca. Większa jest też rama, stelaż, prześcieradła, ochraniacz i kołdra. Zanim zdecydujecie, policzcie cały komplet. Czasem lepiej wydać te pieniądze na dobry materac 160×200 i osobne kołdry niż na duże łóżko, które ledwo mieści się w pokoju.
04 / SEN WE DWOJE
Czy materac 180×200 dla pary to mniej wybudzeń?
Ruchy partnerów w nocy są ze sobą powiązane bardziej, niż się wydaje. W badaniu Uniwersytetu Loughborough z 1994 roku naukowcy mierzyli ruchy 46 par przez 8 nocy. Mniej więcej jedna trzecia ruchów pojawiała się u obojga partnerów w tym samym 30-sekundowym odcinku. Kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszały, że partner zakłóca im sen (Pankhurst i Horne, Sleep).
Nowsze badanie z 2020 roku objęło 52 pary, w których jedna osoba miała zdiagnozowaną bezsenność. Mniej więcej co piąte przebudzenie następowało tuż po tym, jak obudził się partner (Walters i wsp., Sleep). To specyficzna grupa, więc wyników nie da się przenieść jeden do jednego na każdą parę. Pokazują jednak, że sen we dwoje to naczynia połączone: przebudzenie jednej osoby łatwo przechodzi na drugą.
Szerokość i materiał działają razem
Szerszy materac daje większy odstęp, więc przypadkowy łokieć czy kolano rzadziej trafia w partnera. Odstęp nie zatrzyma jednak drgań, jeśli materac przenosi je na całą powierzchnię. W materacach bonellowych sprężyny są połączone drutem, więc ruch jednej osoby rozchodzi się po całym łóżku. Pianka wysokoelastyczna ugina się punktowo, tam gdzie leży ciało, i słabiej przenosi ruch na drugą połowę. Dobrze radzą sobie też sprężyny kieszeniowe, bo każda pracuje osobno.
Dlatego materac 180×200 dla pary najlepiej spełnia swoje zadanie wtedy, gdy łączy szerokość z materiałem, który tłumi ruch. Sama szerokość na sprężynie bonellowej da mniej, niż obiecuje.
Różne godziny snu
Jeśli jedno z was wstaje o 5:30 na trening albo na zmianę, a drugie śpi do 7:00, każde zejście z łóżka jest testem dla materaca. Przy szerokości 180 cm wstająca osoba siada na brzegu, który jest dalej od śpiącego partnera. Na materacu piankowym 180×200 śpiąca strona zwykle prawie tego nie czuje. Przy różnym rytmie dnia to dobry powód, żeby rozważyć większy rozmiar.
05 / TWARDOŚĆ
Jaka twardość materaca 180×200 sprawdzi się najlepiej dla pary?
Kupując materac 180×200 dla pary o różnej wadze i różnych przyzwyczajeniach, najlepiej postawić na średnią twardość. Równomiernie rozkłada nacisk wzdłuż kręgosłupa przy różnej masie ciała partnerów i wspiera naturalne krzywizny ciała. Mięśnie przykręgosłupowe nie muszą w nocy pilnować pozycji, więc łatwiej się rozluźniają po dniu pracy albo treningu.
To nie przypadek, że w ofercie NIGHTWIN® stawiamy właśnie na ten wariant. Tworzymy materace dla sportowców i osób aktywnych, ale ta sama zasada działa u każdej pary: stabilne podparcie zamiast zapadania się. Materac piankowy 180×200 NIGHTWIN® jest średnio-twardy (H3/H4), ma około 25 cm wysokości i cztery warstwy pianek. Miękki tam, gdzie barki i biodra potrzebują ulgi, twardy tam, gdzie kręgosłup potrzebuje oparcia. Nie ma efektu dołka, typowego dla zbyt miękkich pianek.
Dlaczego jedna twardość ma sens dla par o różnej wadze?
Wspólne łóżko to zawsze kompromis. Średnio-twardy materac zmniejsza ryzyko, że jedna osoba śpi wygodnie, a druga budzi się z bólem odcinka lędźwiowego. Pianka wysokoelastyczna ugina się tym głębiej, im większy jest nacisk. Cięższa osoba zagłębia się bardziej, ale nie przebija się do twardej warstwy. Lżejsza nie leży jak na desce, bo materac ustępuje pod jej barkiem i biodrem.
Zbyt miękki materac działa odwrotnie. Pod cięższą osobą tworzy się zagłębienie, a lżejszy partner przez całą noc powoli zsuwa się w jego stronę. Na szerokim materacu 180×200 dla pary ten efekt bywa mniej widoczny niż na węższym, ale go nie usuwa.
Jedno śpi na boku, drugie na brzuchu
Osoba śpiąca na boku potrzebuje, żeby bark i biodro mogły się lekko zagłębić. Osoba śpiąca na brzuchu potrzebuje, żeby biodra nie zapadały się zbyt nisko, bo wtedy odcinek lędźwiowy wygina się w łuk. Materac średnio-twardy daje jedno i drugie. Resztę różnicy wyrównają osobne poduszki: wyższa dla osoby śpiącej na boku, niska i miękka dla osoby śpiącej na brzuchu.
Oznaczenia twardości to nie norma
Skala od H1 do H5 nie jest jedną wspólną normą dla wszystkich producentów. H3 w jednym sklepie może być twardsze niż H3 w innym. Porównuj twardość w obrębie jednej marki i czytaj, z jakich warstw zbudowany jest materac. Ciało potrzebuje zwykle kilku tygodni, żeby przyzwyczaić się do nowego podłoża, dlatego 100 dni testu we własnej sypialni mówi więcej niż pierwsza noc.
06 / ŁÓŻKO I POŚCIEL
Jak dobrać łóżko i pościel do materaca 180×200?
Gdy kupujecie materac 180×200 dla pary, potrzebujecie ramy łóżka o wymiarze wewnętrznym 180×200 cm, czyli takiej, w której powierzchnia spania ma dokładnie wymiar materaca. Wtedy materac się nie przesuwa i nie zostawia szczelin po bokach. Zwykła pościel jednoosobowa nie wystarczy, więc od razu szukajcie rozmiarów dwuosobowych. Sprawdźcie też wysokość materaca, żeby prześcieradło z gumką dobrze się naciągnęło i nie zsuwało w nocy.
- Prześcieradło – 180×200 cm, kieszeń co najmniej 25-30 cm.
- Kołdra – 220×200 cm albo dwie kołdry jednoosobowe 155×200 cm.
- Rama łóżka – wymiar wewnętrzny 180×200 cm.
- Stelaż – jeden 180×200 albo dwa 90×200 obok siebie, z podporą pośrodku.
Stelaż przy szerokości 180 cm
Przy tak szerokim łóżku rama powinna mieć podporę pośrodku, czyli belkę albo dodatkowe nóżki. Bez niej stelaż ugina się pod ciężarem dwóch osób, a materac zaczyna przyjmować kształt litery V. Wiele ram 180×200 ma miejsce na dwa stelaże 90×200 i to dobre rozwiązanie: łatwiej je wnieść i wymienić. Materac piankowy 180×200 leży na nich jak na jednej powierzchni, o ile oba stelaże są tej samej wysokości. Ważne, żeby listwy były całe i leżały równo, bo pęknięta listwa zrobi dołek nawet w dobrej piance.
Dwie kołdry zamiast jednej
Na łóżku 180×200 dwie osobne kołdry 155×200 cm sprawdzają się zaskakująco dobrze. Każde z was dobiera grubość do siebie, nikt nikomu nie ściąga przykrycia, a ruchy pod kołdrą nie przechodzą na drugą stronę. Jeśli wolicie jedną wspólną kołdrę, wybierzcie szerokość 220 cm, żeby zostawał zapas po obu stronach łóżka.
Ochraniacz i pokrowiec materaca NIGHTWIN®
Materac NIGHTWIN® ma około 25 cm wysokości, dlatego prześcieradło z płytką kieszenią będzie się zsuwać z narożników. Górna część pokrowca jest pikowana razem z pianką termoelastyczną, więc nie zalecamy prania go w pralce. Plamy czyść miejscowo albo oddaj pokrowiec do pralni. Na co dzień chroń materac ochraniaczem i prześcieradłem z naturalnej tkaniny w kolorze zbliżonym do pokrowca.
Sprawdź materac piankowy 180×200 NIGHTWIN® → i przekonaj się, jak duża różnica w wygodzie snu potrafi zmienić wasze poranki.
07 / ZANIM ZAMÓWISZ
3 pomiary przed zakupem materaca 180×200
Zanim zamówisz materac 180×200 dla pary, weź miarkę i sprawdź trzy rzeczy. Zajmie to kwadrans i oszczędzi wam nerwów przy dostawie.
KROK 01
Zmierz ścianę pod wezgłowie
Łóżko 180×200 z ramą i przejściami po 60 cm potrzebuje około 3,1 m szerokości. Krótsza ściana oznacza węższe przejścia.
KROK 02
Sprawdź wymiar wewnętrzny ramy
Mierz między wewnętrznymi krawędziami ramy, nie po zewnętrznej stronie. Powinno wyjść 180×200 cm.
KROK 03
Zmierz drogę do sypialni
Sprawdź drzwi, korytarz i zakręty na klatce schodowej. Najwięcej kłopotu sprawia zwykle rama w jednym kawałku.
POLECANE PRODUKTY
Materac i poduszka NIGHTWIN®
Dwa produkty, jeden cel: kręgosłup w prostej linii przez całą noc. Mięśnie odpoczywają, zamiast pilnować pozycji.
MATERAC / 80×200 – 200×200 CM
Materac NIGHTWIN®
Średnio-twardy (H3/H4), ok. 25 cm wysokości, cztery warstwy pianek. Miękki tam, gdzie barki i biodra potrzebują ulgi. Twardy tam, gdzie kręgosłup potrzebuje oparcia.
PODUSZKA / 55×40 CM
NIGHTWIN ALIGN™
Poduszka z pianki memory, która trzyma kark w jednej linii z resztą kręgosłupa. Szyja nie zgina się w nocy pod kątem, więc rano jest mniej sztywna.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy materac 180×200 dla pary zmieści się w standardowej sypialni?
Tak, jeśli pokój ma co najmniej 12 metrów kwadratowych i prostokątny kształt bez wystających elementów, które utrudniają ustawienie mebli. W pokoju 10-12 m² łóżko 180×200 się zmieści, ale przejścia będą węższe niż zalecane 60 cm.
Czy dwie osoby o różnym wzroście mogą wygodnie spać na 180×200?
Tak, jeśli chodzi o szerokość: 90 cm na osobę wystarcza nawet przy dużej różnicy wzrostu. Długość 200 cm wystarcza jednak zwykle osobom do około 180-185 cm wzrostu. Wyższej osobie wygodniej będzie na materacu 180×210 albo 180×220.
Czy warto kupić dwa osobne materace 90×200 zamiast jednego 180×200?
To rozwiązanie ma sens, gdy partnerzy mają zupełnie inne preferencje albo jedna osoba wstaje dużo wcześniej i nie chce budzić drugiej. Minusem jest szczelina pośrodku. Jeden materac 180×200 dla pary jest wygodniejszy w codziennym użytkowaniu, łatwiej go pościelić i nie czuć łączenia, gdy śpicie blisko siebie.
Czy na materacu 180×200 mniej czuć ruchy partnera?
Zwykle tak, bo większy odstęp sprawia, że rzadziej się dotykacie. Równie ważny jest jednak materiał. Pianka wysokoelastyczna i sprężyny kieszeniowe słabiej przenoszą drgania niż sprężyny bonellowe połączone drutem.
Czy materac piankowy 180×200 NIGHTWIN® można zamówić w dłuższym wymiarze?
Tak. Wykonujemy go też w wymiarach nietypowych, na przykład 180×210 albo 180×220, gdy któreś z was jest bardzo wysokie. Czas realizacji jest taki sam jak dla rozmiarów standardowych: 1-4 tygodnie.
Czy materac 180×200 dla pary można położyć na dwóch stelażach 90×200?
Tak, to częste i dobre rozwiązanie. Rama musi mieć podporę pośrodku, a oba stelaże powinny mieć tę samą wysokość i ten sam układ listew. Wtedy materac piankowy 180×200 leży równo i nie czuć łączenia stelaży.
Jaka kołdra pasuje do łóżka 180×200?
Jedna kołdra o szerokości 220 cm albo dwie kołdry jednoosobowe 155×200 cm. Dwie osobne kołdry dobrze sprawdzają się u par, z których jedno marznie, a drugiemu jest za ciepło.
ŹRÓDŁA
- Pankhurst F.P., Horne J.A. (1994). The Influence of Bed Partners on Movement During Sleep. Sleep, 17(4), 308-315. doi.org/10.1093/sleep/17.4.308
- Walters E.M., Phillips A.J.K., Mellor A. i wsp. (2020). Sleep and wake are shared and transmitted between individuals with insomnia and their bed-sharing partners. Sleep, 43(1), zsz206. doi.org/10.1093/sleep/zsz206
